El Monohidrato de Creatina: Beneficios vs Riesgos

Si bien algunos científicos estudiaron el monohidrato de creatina hace 100 años, solo se hizo popular como suplemento los últimos 15 años. El monohidrato de creatina es notablemente efectivo, tiene beneficios en el desempeño  de ejercicios de alta intensidad, previene el deterioro muscular y las enfermedades degenerativas. La mayoría de los estudios muestran que no tiene riesgos para la salud. Sin embargo, […]

Mito: Dietas altas en Proteína hacen daño a los Riñones

Las Dietas altas en Proteína hacen daño a los Riñones? Realidad o MITO? Algunos médicos han teorizado que una dieta alta en proteínas puede causar daño a los riñones debido al incremento en la producción de amoniaco. Que puede ser execrado por los riñones como urea. Como resultado, a personas con problemas renales se les prescribe una dieta baja […]

Dieta Pre Competición de Evan Centopani

Literalmente hay que tener un buen par de huevos para comer lo que come Evan Centopani, he aquí su dieta para competir. Dieta para competición de Evan Centopani 12 semanas antes de subir a Tarima 8:30 am 1.2 libras de pechuga de pavo (99% libre de grasa) 1 toronja 1 Animal Pak, 1 Animal Omega 200 […]

La Creatina Reduce el daño al ADN post entrenamiento con Pesas

La Creatina Reduce el daño al ADN El entrenamiento con pesas aumenta la fuera y la masa muscular, lo cual puede mejorar la salud metabólica al estimular el control del azúcar en la sangre, También tiene algunos efectos negativos, tales como aumentar la inflamación en al daño al ADN, El ADN provee el código de la síntesis proteica. Años de […]

Rutina de entrenamiento Abdominales, Nivel Intermedio

Rutina de entrenamiento Abdominales a nivel intermedio, El nivel Intermedio está aconsejado para personas que llevan levantando pesas un mínimo de 6 meses y un máximo de 1 año. También deben haber practicado diferentes programas de ejercicios observando un aumento de fuerza y masa muscular. La rutina Semanas 1-2, 2 series de 6 a 10 repeticiones. Semanas 3-4, […]

Fórmula de necesidad calórica diaria ¿Estas comiendo suficiente?

Escrito por : Leah Wynne Fórmula de necesidad calórica diaria Siempre me sorprendo de lo poco que comen algunas personas. Quizá es que yo soy una glotona, pero no podría sobrevivir con lo que algunas personas llaman comida. Muchas veces, las personas siquiera se dan cuenta de no estar comiendo suficiente hasta que les muestro cuanto […]