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Culturismo & Fitness
Fase de volumen con bajo presupuesto
Fase de volumen con poco dinero? Al pasar las páginas de cualquier revista de culturismo o fitness con buena reputación puede ser un proceso intimidante para muchos novatos en este estilo de vida, no por los abdominales cincelados o hacer sentadillas con tres veces tu peso sea poco alcanzable – nosotros los fanáticos del fitness [...]
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Las mujeres deben entrenar con peso muerto
El peso muerto, es por lejos uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza. Pero aún además de eso, pueden ayudar a mejorar tu apariencia física también. Así que antes que lleguemos al meollo de este artículo, quiero explicar por qué las mujeres en particular deben hacer peso muerto de forma regular y consistente. Hay [...]
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3 razones para comer limpio en volumen
Este artículo explicará el por qué debes comer limpio (comida saludable y beneficiosa), en vez de sólo llenarse con hamburguesas, papas fritas, y rociar directo a sus bocas queso enlatado y crema batida. Pero la ciencia tomará el asiento trasero, éste artículo se centrará en anécdotas, sentido común, lógica con un poco de ‘ciencia’ En [...]
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Los vegetales: es mejor comerlos crudos o cocidos?
Q: Una dieta de con alimentos crudos me daría los suficientes micronutrientes de estos alimentos? Me preocupa que pueda estar sobre cocinando los vegetales, y que no esté obteniendo los nutrientes necesarios como resultado de ello. Ayuda! Mike : Cocinar los vegetales, especialmente sobre cocinarlos, puede reducir los niveles de vitaminas solubles en grasa (A, [...]
¿El alcohol afecta en la fuerza y los musculos?
El alcohol es un carbohidrato, pero no se convierte en glucosa como la mayoría de ellos. Se convierte en un ácido graso y es consecuentemente más propenso a convertirse en grasa. Así que consumes alcohol y haces ejercicio, se pone el metabolismo en “espera”. El contenido calórico del alcohol es siete calorías por gramo. Un [...]
La leche es para los bebes, no para los culturistas
“La leche es para los bebés” – Arnold Schwarzernegger En el siempre cambiante panorama del rendimiento físico y de la nutrición, los conceptos aparecen rápido y desaparecen aún más rápido. Nuevas modas llegan frecuentemente, pero sólo unas pocas duran lo suficiente y llegan a ser dietas y datos de nutrición establecidos. Conoces las antiguas tendencias [...]
Entrenamiento especifico para futbolistas
El futbol es mundialmente aceptado como uno de los deportes más populares en el mundo, con un número creciente de entusiastas y jugadores a nivel mundial. A pesar de esto, los entrenamientos de fuerza y acondicionamiento para futbolistas normalmente están descuidados y no actualizados. Excepto a niveles profesionales, la mayoría de entrenadores y atletas sólo [...]
Hombro: Press Cubano con Mancuernas
Press Cubano o Cuban Press El press cubano tiene por objetivo ejercitar el deltoides y el manguito rotador del hombro, al fortalecer el manguito rotador podemos evitar o prevenir lesiones. Como Realizar el ejercicio Párese con los pies separados a la altura de los hombro, agarre una mancuerna con cada mano con agarre prono y [...]
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