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Fase de volumen con bajo presupuesto

Fase de volumen con bajo presupuesto

By Link on 15 febrero, 2012

Fase de volumen con poco dinero? Al pasar las páginas de cualquier revista de culturismo o fitness con buena reputación puede ser un proceso intimidante para muchos novatos en este estilo de vida, no por los abdominales cincelados o hacer sentadillas con tres veces tu peso sea poco alcanzable – nosotros los fanáticos del fitness [...]

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Las mujeres deben entrenar con peso muerto

Las mujeres deben entrenar con peso muerto

By Link on 13 febrero, 2012

El peso muerto, es por lejos uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza. Pero aún además de eso, pueden ayudar a mejorar tu apariencia física también. Así que antes que lleguemos al meollo de este artículo, quiero explicar por qué las mujeres en particular deben hacer peso muerto de forma regular y consistente. Hay [...]

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3 razones para comer limpio en volumen

3 razones para comer limpio en volumen

By Link on 12 febrero, 2012

Este artículo explicará el por qué debes comer limpio (comida saludable y beneficiosa), en vez de sólo llenarse con hamburguesas, papas fritas, y rociar directo a sus bocas queso enlatado y crema batida. Pero la ciencia tomará el asiento trasero, éste artículo se centrará en anécdotas, sentido común, lógica con un poco de ‘ciencia’ En [...]

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Los vegetales: es mejor comerlos crudos o cocidos?

Los vegetales: es mejor comerlos crudos o cocidos?

By Link on 4 febrero, 2012

Q: Una dieta de con alimentos crudos me daría los suficientes micronutrientes  de estos alimentos? Me preocupa que pueda estar sobre cocinando los vegetales, y que no esté obteniendo los nutrientes necesarios como resultado de ello. Ayuda! Mike : Cocinar los vegetales, especialmente sobre cocinarlos,  puede reducir los niveles de vitaminas solubles en grasa (A, [...]

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¿El alcohol afecta en la fuerza y los musculos?

¿El alcohol afecta en la fuerza y los musculos?

By Link on 3 febrero, 2012

El alcohol es un carbohidrato, pero no se convierte en glucosa como la mayoría de ellos. Se convierte en un ácido graso y es consecuentemente más propenso a convertirse en grasa. Así que consumes alcohol y haces ejercicio, se pone el metabolismo en “espera”. El contenido calórico del alcohol es siete calorías por gramo. Un [...]

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La leche es para los bebes, no para los culturistas

La leche es para los bebes, no para los culturistas

By Link on 2 febrero, 2012

“La leche es para los bebés” – Arnold Schwarzernegger En el siempre cambiante panorama del rendimiento físico y de la nutrición, los conceptos aparecen rápido y desaparecen aún más rápido. Nuevas modas llegan  frecuentemente, pero sólo unas pocas duran lo suficiente y llegan a ser dietas y datos de nutrición establecidos. Conoces las antiguas tendencias [...]

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Entrenamiento especifico para futbolistas

Entrenamiento especifico para futbolistas

By Link on 31 enero, 2012

El futbol es mundialmente aceptado como uno de los deportes más populares en el mundo, con un número creciente de entusiastas y jugadores a nivel mundial. A pesar de esto, los entrenamientos de fuerza y acondicionamiento para futbolistas normalmente están descuidados y no actualizados. Excepto a niveles profesionales, la mayoría de entrenadores y atletas sólo [...]

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Hombro: Press Cubano con Mancuernas

Hombro: Press Cubano con Mancuernas

By admin on 31 enero, 2012

Press Cubano o Cuban Press El press cubano tiene por objetivo ejercitar el deltoides y el manguito rotador del hombro, al fortalecer el manguito rotador podemos evitar o prevenir lesiones. Como Realizar el ejercicio Párese con los pies separados a la altura de los hombro, agarre una mancuerna con cada mano con agarre prono y [...]

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