La indumentaria para hacer deportes debe tener una característica fundamental: ser lo suficientemente elastizada como para permitir la elongación del cuerpo.
Las más aconsejables son aquellas que poseen elastano, Seguir leyendo “Qué ropa es mejor para mujeres a la hora de ir al gym?”
Varias personas disfrutan de los efectos del alcohol y su uso como parte de las costumbres de nuestra sociedad. Hemos reunido información sobre el alcohol y trataremos de explicar, cómo se procesa, lo que contienen, y más…
Los efectos nocivos del alcohol pueden ir desde la disminución del rendimiento físico y mental, la posible adicción, en algunas personas la diabetes y enfermedades hepáticas en diversos grados.
Uno de los efectos que tiene el alcohol, es su impacto en la composición corporal. Seguir leyendo “El acohol y el Culturismo”
Jay Cutler (Jasón Isaac Cutler) nace el 3 de agosto de 1973, en Sterling, Massachusetts es un fisicoculturista (culturista) profesional IFBB y ha ganado dos veces el Mr Olympia.
Datos Físicos:
Talla: 5′9 “/ 175 cm.
Peso en Competición: 247-286 libras.
Peso en Volumen: 280-320 libras.
Pecho: 56 ”
Cintura: 34 ”
Muslos - Cuadriceps: 31 ”
Gemelos: 20 ”
Cuello: 19 ½ ”
Seguir leyendo “Culturista Pro: Jay Cutler biografía y fotos”
A continuación vamos a brindar lo que se llama una rutina tradicional de Hipertrofia para culturismo con 3 días de entrenamiento a la semana. Lunes, miércoles y viernes. Esta rutina se basa en repeticiones bajas y con mucho peso para alcanzar un máximo volumen.
Pecho:
Press de banca - 3×6-8
Fondos en paralelas 3×6-8
Maquina Peck Deck 3×10
Seguir leyendo “Rutina Tradicional de Hipertrofía 3 días a la semana”
El Peso Muerto o Deadlift es uno de los mejores ejercicios que podemos realizar para desarrollar la fuerza total, el poder y el volumen muscular.
Pero esto es también uno de los levantamientos más importantes para asegurarnos de que lo estamos ejecutando correctamente. De otra manera nosotros podríamos perjudicarnos y retrasar nuestro entrenamiento por alguna lesión, ya que con este ejercicio se comienzan a levantar pesos pesados casi inmediatamente.
Teniendo esto en mente, aqui está una lista de comprobación de pasos para hacer mentalmente cada vez que pongamos nuestras manos sobre la barra antes de cada repetición de peso muerto: Seguir leyendo “Como prepararnos para un Peso Muerto seguro”
La Glutamina nos aporta el carbono y el nitrógeno que necesitamos para generar el glucógeno que restaura nuestras energías después de un entrenamiento. Es uno de los aminoácidos más importantes a la hora de restaurar y construir músculos.
Debemos preocuparnos por algún efecto secundario? No, hasta ahora ningún estudio demostró algún efecto nocivo para la salud, dentro de las dosis recomendadas. Seguir leyendo “Beneficios que nos brinda la Glutamina.”
Es posible lograr perder grasa y al mismo tiempo ganar ese peso en músculo? Se puede lograr en poco tiempo?
Siempre se puede mejorar, si realmente le ponemos ganas y perseverancia. Tanto en el entrenamiento como en nuestros hábitos alimenticios.
Veamos algunos pasos que nos pueden ayudar a lograr nuestra meta de ganar músculo y quemar grasas al mismo tiempo: Seguir leyendo “Es posible perder 10 kg de grasa y ganarlos en músculo?”
Rutina de 6×6 - V. Gironda
Esta es una variación sobre el famoso entrenamiento de Vince Gironda. Esta rutina consiste de 3 pares de superseries realizadas por 6 repeticiones de 6 series. No se permite el descanso entre ejercicios. Solo 90 segundos de descanso después de cada superserie. La rutina original sugiriere hacer esta rutina tres veces por semana. Pero creo que se puede obtener mejores resultados haciendo esta rutina una vez cada 4-5 días, y no más de dos veces por semana. Seguir leyendo “Recopilación de rutinas para entrenar tus brazos-parte II”
Casi puedo garantizar que la mayoría de los que están leyendo este artículo no realizan sentadillas frontales. Por cualquiera que fuera la razón, no vemos a muchos culturistas usando este ejercicio aprobado.
Esto es una vergüenza porque si quieremos poner fuerte nuestro cuerpo, construir unos cuádriceps imponentes y cincelar los abdominales entonces vamos a disfrutar de las sentadillas frontales. Seguir leyendo “Sentadillas frontales en nuestra rutina.”
Podemos modificar las recetas de nuestras comidas favoritas y hacerlas más protéicas? Hay algunos alimentos que pueden ser usados como reemplazos de otros, sin perder el sabor? Con un poco de imaginación, todo es posible.
Bizcochuelo de chocolate
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