Archive | 2011

Rutina de entrenamiento de pecho para mujeres

Resumen del entrenamiento: Nivel de entrenamiento: Intermedio Objetivo principal: Shock muscular Días por semana: 1 Ejercicios de tipo: Grupo muscular único Diseñado por: Stephanie Foley Descripción del entrenamiento: Tengo una rutina muy rápida de pecho ~ te lleva hasta el agotamiento, pero es un entrenamiento rápido y completo. Se necesitan un compañero para ayudar. Peels [...]

Rutina de entrenamiento para boxeo y MMA

Resumen del entrenamiento: Nivel de entrenamiento: Intermedio Objetivo principal: tono muscular Días por semana: 6 Tipo de ejercicio: Split Diseñado por: M & S Escritores Descripción del entrenamiento: Este entrenamiento está diseñado para cualquier persona en el boxeo / MMA y los deportes de combate. Es una rutina de seis días basado en dos días [...]

Hombro: Press Militar tras nuca

Guía de ejercicios en vídeo para Press militar tras nuca. En esta página usted aprenderá cómo hacer un Press militar tras nuca con la técnica adecuada. A continuación encontrará  videos, imágenes, instrucciones del ejercicio, y consejos sobre cómo sacar el máximo provecho del ejercicio Press militar tras nuca. Los términos de búsqueda:Press tras nucapress militar [...]

Que comer antes, durante y despues de hacer ejercicio

Información general Los alimentos que escogemos influyen en nuestro rendimiento deportivo, señala Robert E. Keith, profesor de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Auburn. Saber qué comer puede maximizar tu rutina de entrenamiento, proporcionando los nutrientes esenciales necesarios para garantizar la resistencia y el crecimiento del músculo. Como Patti Neighmond destacó en un artículo [...]

Triceps: Fondos o dips en paralelas

Guía para Tríceps: Fondos o dips en paralelas, guía de Instrucción y vídeo.

En esta guía aprenderá como hacer los fondos o dips en paralelas para desarrollar el tríceps usando la técnica correcta. A continuación encontrará las instrucciones, vídeo e imágenes de la correcta realización del ejercicio, cualquier otra duda puede publicarla.

Carbohidratos rápidos (alto ídice glucémico) para después de entrenar

¿Por qué es mejor consumir alimentos de alto índice glucémico llamados carbohidratos  rápidos / simples después de un entrenamiento? El índice glucémico (IG) se refiere a la forma en que el metabolismo responde a ciertos alimentos. Los alimentos se les da una calificación de 0 -100 en el índice glucémico, la glucosa es calculada como 100 [...]

Rutina de Ejercicios, parte inferior del pectoral

¿Cuál es la mejor manera de entrenar la parte baja del pecho? Yo hago aperturas declinadas y presses, pero no lo siento como el resto de mi rutina de pecho. Mientras las aperturas declinadas y los presses son grandes ejercicios, y funcionan bien para muchas personas, los fondos con peso son mis favoritos para construir [...]