El curl predicador usa un banco especial llamado “Larry scott“, de ahí que lo llaman también curl en banco scott, los tríceps se apoyan en el banco y el bíceps queda aislado para mejores resultados.
Equipo necesario:
Banco Larry Scott
Barra recta o Z
Músculos que se trabajan:
Primario: bíceps
Secundarios: braquial, braquiorradial y músculos antebrazo
Como Realizar el ejercicio
- Sujete la barra con las palmas arriba (pronación) ala anchura de los hombros
- Coloque los brazos apoyado en el banco y extender completamente
- Extienda los brazos
- Manteniendo pegado el tríceps al banco todo el tiempo, flexione hacia arriba hasta llegar a la altura de los hombros.
- Baje la barra controlando el peso y repita la acción.
- Inhalar al bajar y exhalar al subir la barra.
Consejos y Errores
Realice el ejercicio de manera lenta y controlada (sobre todo al bajar) para obtener mejores resultados.
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