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Hombro: Press Cubano con Mancuernas

Press Cubano o Cuban Press El press cubano tiene por objetivo ejercitar el deltoides y el manguito rotador del hombro, al fortalecer el manguito rotador podemos evitar o prevenir lesiones. Como Realizar el ejercicio Párese con los pies separados a la altura de los hombro, agarre una mancuerna con cada mano con agarre prono y [...]

Biceps: Curl en banco scott o Predicador

El curl predicador usa un banco especial llamado “Larry scott“, de ahí que lo llaman también curl en banco scott, los tríceps se apoyan en el banco y el bíceps queda aislado para mejores resultados. Equipo necesario: Banco Larry Scott Barra recta o Z Músculos que se trabajan: Primario: bíceps Secundarios: braquial, braquiorradial y músculos [...]

Triceps: Fondos o dips en paralelas

Guía para Tríceps: Fondos o dips en paralelas, guía de Instrucción y vídeo.

En esta guía aprenderá como hacer los fondos o dips en paralelas para desarrollar el tríceps usando la técnica correcta. A continuación encontrará las instrucciones, vídeo e imágenes de la correcta realización del ejercicio, cualquier otra duda puede publicarla.

Rutina de Entrenamiento dos dias a la semana A/B/A

Esta es una rutina de entrenamiento fullbody de dos días a la semana A/B, Diseñado por un usuario de nuestro foro de entrenamiento, debe ser utilizado todo aquel atleta que quiera construir musculo, ganar fuerza y/o aumentar de peso. Nivel: Principiante Objetivo principal: construir el músculo, ganar fuerza Días por semana: 2 Tipo de ejercicio: [...]

Que es la Vitamina C?

La vitamina C es un nutriente esencial para la fabricación de compuestos responsables que ayudan en las funciones químicas básicas. Los seres humanos deben ingerir vitamina C o ácido ascórbico, porque no podemos fabricarlo nosotros mismos. Podemos aumentar nuestro consumo diario de esta vitamina usando frutas y verduras como parte de una dieta saludable. Nuestro [...]

Rutina de Entrenamiento para Principiantes de 3 días

Muchas veces los principiantes cometen el error de usar las rutinas de los grandes atletas fitness o culturistas profesionales que ven en las revistas de musculación y fitness, lo correcto es usar una rutina que se adapte a su realidad y nivel. Una rutina ideal para principiantes de 3 días es la siguiente. NOTA: Para [...]

Las vitaminas del complejo B

Las vitaminas del complejo B. Antes de nada, ¿Qué es una vitamina? A grandes rasgos una vitamina es un compuesto orgánico que el organismo necesita para su correcto funcionamiento. El término vitamina no incluye a otros nutrientes esenciales de cualidades parecidas, como son los minerales, los ácidos grasos esenciales, o aminoácidos esenciales (necesarios en mayor [...]