Entrenamiento especifico para futbolistas
El futbol es mundialmente aceptado como uno de los deportes más populares en el mundo, con un número creciente de entusiastas y jugadores a nivel mundial. A pesar de esto, los entrenamientos de fuerza y acondicionamiento para futbolistas normalmente están descuidados y no actualizados. Excepto a niveles profesionales, la mayoría de entrenadores y atletas sólo [...]
Como desarrollar la resistencia de forma rapida
La resistencia es un componente esencial de su estado físico general, pero hay momentos en que queremos llegar a desarrollarla rápidamente. Suelen dividir la resistencia en dos categorías; cardiovascular y muscular, suele implicar el mantenimiento de un alto nivel de energía durante un período prolongado de tiempo. Mientras que es posible desarrollar rápidamente la resistencia, [...]
Rutina de Entrenamiento dos dias a la semana A/B/A
Esta es una rutina de entrenamiento fullbody de dos días a la semana A/B, Diseñado por un usuario de nuestro foro de entrenamiento, debe ser utilizado todo aquel atleta que quiera construir musculo, ganar fuerza y/o aumentar de peso. Nivel: Principiante Objetivo principal: construir el músculo, ganar fuerza Días por semana: 2 Tipo de ejercicio: [...]
Biceps Enormes, cuantas series y repeticiones necesitas?
Información general, cuantas series y repeticiones necesitas para aumentar el volumen de tus biceps? Construir masa muscular en los bíceps requiere de la realización frecuente de ejercicios de levantamiento de pesas dirigidos a los músculos del bíceps realizados en el volumen adecuado. Los bíceps, o bíceps braquiales , están en el frente de la parte [...]
Biceps: Como aumentar los pesos en el curl con barra
Información general: Como aumentar los pesos en el curl con barra? El curl con barra desarrolla la fuerza y el tamaño de tus bíceps. El curl es un ejercicio útil para los escaladores y los luchadores de brazo. Un brazo bien desarrollado es parte – pero sólo una pequeña parte – de un físico equilibrado [...]
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