Archive | Culturismo RSS feed for this section

Biceps Enormes, cuantas series y repeticiones necesitas?

Información general, cuantas series y repeticiones necesitas para aumentar el volumen de tus biceps? Construir masa muscular en los bíceps requiere de la realización frecuente de ejercicios de levantamiento de pesas dirigidos a los músculos del bíceps realizados en el volumen adecuado. Los bíceps, o bíceps braquiales , están en el frente de la parte [...]

Biceps: Como aumentar los pesos en el curl con barra

Información general: Como aumentar los pesos en el curl con barra? El curl con barra desarrolla la fuerza y el tamaño de tus bíceps. El curl es un ejercicio útil para los escaladores y los luchadores de brazo. Un brazo bien desarrollado es parte – pero sólo una pequeña parte – de un físico equilibrado [...]

Los mejores ejercicios para perder grasa y peso

Cuando se trata de la pérdida de grasa, lento y constante, pierde la carrera. De acuerdo con la investigación estadounidense publicada en la revista “Obesity”, hombres y mujeres que hicieron 300 horas de cardio en el transcurso de un año perdieron un promedio de sólo 5 libras”, dijo Craig Ballantyne, propietario de TurbulenceTraining.com,. “Eso es [...]

Press de banca y tendinitis en el hombro

La tendinitis es una lesión común en atletas y deportistas y puede provocar un dolor agudo. El press de banca puede poner una gran tensión en los hombros y llevar a la inflamación o irritación de los tendones. Varios factores pueden contribuir a una tendinitis en el press de banca, pero las medidas de precaución [...]

Las mejores rutinas para ganar masa muscular

Si entrenas para construir músculos grandes o mejorar la fuerza, tendrás que ganar músculo adicional. Mientras que cualquier rutina de entrenamiento que implique ejercicios de fuerza puede proporcionar algún beneficio en este sentido, todas las rutinas no son iguales. Las mejores rutinas de entrenamiento para ganar músculo son las que permiten sacar el mayor músculo [...]

Suplementos de proteína para crear músculo

Información general Los suplementos de proteínas ayudan a crear un ambiente interno que favorece y ayuda el crecimiento muscular. El trabajo pesado diario construye el músculo, pero el uso de batidos de proteínas de forma juiciosa puede ayudarle a sacar el máximo provecho de sus entrenamientos y, posiblemente, traer resultados más rápidos. No todos los [...]

Como hacer flexiones declinadas? para Pecho

Información general La flexiones declinadas es lo mismo que una flexiones básica, pero los pies están en una mayor altura que las manos. Este ejercicio requiere una cantidad significativa de fuerza de la parte superior del cuerpo para llevarse a cabo con eficacia y seguridad.  Si las flexiones básicas ya no son un reto para [...]