Archive | Ejercicios RSS feed for this section

Las mujeres deben entrenar con peso muerto

El peso muerto, es por lejos uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza. Pero aún además de eso, pueden ayudar a mejorar tu apariencia física también. Así que antes que lleguemos al meollo de este artículo, quiero explicar por qué las mujeres en particular deben hacer peso muerto de forma regular y consistente. Hay [...]

Mujeres : 5 trucos para un buen entrenamiento en 30 minutos

Hice una pequeña encuesta con mis amigos en facebook ayer – posiblemente público equivocado considerando que la mitad de mis amigos en facebook son competidores, y los demás me conocen tan bien que ya sabían la respuesta de antemano. La pregunta fue : Tienes 30 minutos para ir al gimnasio, de estos dos que elegirías; [...]

Rutina de entrenamiento de pecho para mujeres

Resumen del entrenamiento: Nivel de entrenamiento: Intermedio Objetivo principal: Shock muscular Días por semana: 1 Ejercicios de tipo: Grupo muscular único Diseñado por: Stephanie Foley Descripción del entrenamiento: Tengo una rutina muy rápida de pecho ~ te lleva hasta el agotamiento, pero es un entrenamiento rápido y completo. Se necesitan un compañero para ayudar. Peels [...]

Hombro: Press Militar tras nuca

Guía de ejercicios en vídeo para Press militar tras nuca. En esta página usted aprenderá cómo hacer un Press militar tras nuca con la técnica adecuada. A continuación encontrará  videos, imágenes, instrucciones del ejercicio, y consejos sobre cómo sacar el máximo provecho del ejercicio Press militar tras nuca. Los términos de búsqueda:Press tras nucapress militar [...]

Triceps: Fondos o dips en paralelas

Guía para Tríceps: Fondos o dips en paralelas, guía de Instrucción y vídeo.

En esta guía aprenderá como hacer los fondos o dips en paralelas para desarrollar el tríceps usando la técnica correcta. A continuación encontrará las instrucciones, vídeo e imágenes de la correcta realización del ejercicio, cualquier otra duda puede publicarla.

Como desarrollar la resistencia de forma rapida

La resistencia es un componente esencial de su estado físico general, pero hay momentos en que queremos llegar a desarrollarla rápidamente. Suelen dividir la resistencia en dos categorías; cardiovascular y muscular, suele implicar el mantenimiento de un alto nivel de energía durante un período prolongado de tiempo. Mientras que es posible desarrollar rápidamente la resistencia, [...]

Biceps Enormes, cuantas series y repeticiones necesitas?

Información general, cuantas series y repeticiones necesitas para aumentar el volumen de tus biceps? Construir masa muscular en los bíceps requiere de la realización frecuente de ejercicios de levantamiento de pesas dirigidos a los músculos del bíceps realizados en el volumen adecuado. Los bíceps, o bíceps braquiales , están en el frente de la parte [...]