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Aeróbicos antes o después de etrenar?

El aeróbico regular, manteniendo las pulsaciones y por tiempo prolongado no nos brinda tantos beneficios a la hora de quemar calorías. Como ya hablamos en otros artículos, no pasa lo mismo con el entrenamiento a intervalos. Aunque tenemos que admitir que el ejercicio aeróbico tiene su lugar. Esto puede ser un instrumento útil en la [...]

Hacer cardio, construye músculo?

Muchas mujeres terminan frustradas cuando comienzan a realizar cardio y después de semanas, ven que su peso corporal comienza a aumentar. Con el tiempo ven como aumentan sus caderas y muslos … será que el cardio construye músculo? La respuesta es sí y no. Resistencia + Calorías adecuadas = Beneficio muscular. La verdad es que [...]

A dónde vamos a correr?

Ropa cómoda, calcetines, unas buenas zapatillas, la riñonera para las llaves y el celular. Preparamos alguna bebida para el camino y salimos a correr. Pero qué tan beneficioso es para nuestras articulaciones? Podemos correr sobre cualquier superficie? Si la única forma que tenemos de realizar aeróbicos es salir a correr, podemos recurrir a la variedad [...]

Tipo de asientos en el spinning

Las épocas cálidas nos permiten hacer nuestros aeróbicos al aire libre. Una buena elección es la bicicleta. Pero atención: antes de subirnos tenemos que saber que los asientos normales imponen una presión excesiva sobre los genitales. Esta presión puede producir en los hombres dolor, adormecimiento y quizás impotencia. En las mujeres: infecciones de la vejiga [...]

cardio

Cuáles son los beneficios del cardio?

El ejercicio cardiovascular o entrenamiento aeróbico puede despertar amores y odios. Pero no podemos negar sus aportes. Una rápida definición de cardio es cualquier ejercicio que pueda elevar nuestro ritmo cardíaco y aumentar la circulación de la sangre. La razón mas grande por la cual la gente hace ejercicios aeróbicos, es la quema de calorías, [...]

Qué es el “Interval Training”?

Vemos en los gimnasios a personas que utilizan la bicicleta, cinta, escalador y elíptico, de forma lenta y contínua.  Otros corren rápido por períodos de tiempo más cortos. Cúal de estos grupos saca más beneficios de sus ejercicios? Existe una técnica que amalgame ambas tendencias? Sí, se llama Entrenamiento a Intervalos. Cuando uno comienza con [...]