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Ques es Dextrosa, beneficios y como tomar

¿Qué es la dextrosa? Dextrosa (también conocida como glucosa) es un tipo de carbohidrato de alto IG (Índice Glucémico). La dextrosa es usada por los culturistas y atletas para inducir un pico de insulina y reemplazar el glucógeno en las células musculares que se pierden durante el entrenamiento. ¿Qué es el índice glucémico? El índice [...]

Que comer antes, durante y despues de hacer ejercicio

Información general Los alimentos que escogemos influyen en nuestro rendimiento deportivo, señala Robert E. Keith, profesor de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Auburn. Saber qué comer puede maximizar tu rutina de entrenamiento, proporcionando los nutrientes esenciales necesarios para garantizar la resistencia y el crecimiento del músculo. Como Patti Neighmond destacó en un artículo [...]

Carbohidratos rápidos (alto ídice glucémico) para después de entrenar

¿Por qué es mejor consumir alimentos de alto índice glucémico llamados carbohidratos  rápidos / simples después de un entrenamiento? El índice glucémico (IG) se refiere a la forma en que el metabolismo responde a ciertos alimentos. Los alimentos se les da una calificación de 0 -100 en el índice glucémico, la glucosa es calculada como 100 [...]

Alimentos ricos en proteina magra y bajos en grasa

¿Cuáles son los cinco en alimentos altos en proteínas magra, pero bajos en grasa, y en carbohidratos? Al pensar en los mejores alimentos de alto valor proteico, se deben clasificar de dos formas diferentes: •Fuentes altas en Proteínas , bajas en grasa, y bajas en carbohidratos • Fuentes altas en proteínas , moderadas en grasa [...]

Nutrición y dieta para tener abdominales definidos

Los ejercicios abdominales ayudan a construir y tonificar los músculos abdominales, mientras que el ejercicio cardiovascular ayuda a quitarse la grasa. La nutrición es de igual importancia en la búsqueda para conseguir unos abdominales bien marcados. Un plan de alimentación adecuado proporcionará suficiente energía para sus entrenamientos, ayudan a mantener su metabolismo alto y asegurar [...]

Suplementos de proteína para crear músculo

Información general Los suplementos de proteínas ayudan a crear un ambiente interno que favorece y ayuda el crecimiento muscular. El trabajo pesado diario construye el músculo, pero el uso de batidos de proteínas de forma juiciosa puede ayudarle a sacar el máximo provecho de sus entrenamientos y, posiblemente, traer resultados más rápidos. No todos los [...]

Que es la Vitamina C?

La vitamina C es un nutriente esencial para la fabricación de compuestos responsables que ayudan en las funciones químicas básicas. Los seres humanos deben ingerir vitamina C o ácido ascórbico, porque no podemos fabricarlo nosotros mismos. Podemos aumentar nuestro consumo diario de esta vitamina usando frutas y verduras como parte de una dieta saludable. Nuestro [...]