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Qué comen los vegetarianos para aumentar su masa muscular?

La proteína es definitivamente uno de los más importante ” macro nutrientes “ para que podamos construir nuestros músculos y ayudarles a reponerse de su entrenamiento de fuerza. La mayor parte de expertos recomiendan al menos 2 gramos por kilo de peso corporal cada día. Sin embargo, este consejo de consumir grandes cantidades de proteína [...]

Un cambio para tus ensaladas.

Por lo general solemos utilizar algunos comodines en nuestra alimentación diaria. En invierno son las sopas y en verano las ensaladas. Estas opciones nos ayudan a evitar caer en comidas abundantes en épocas de dietas restrictivas. Pero muchas veces caemos en la monotonía del sabor. Cómo podemos revertir esto? A nuestra ensalada de vegetales mixtos [...]

¿Barras vs Barras?

Barras de Cereales vs Barras de Proteínas. A no confundirse, entre estos dos tipos de barras existen grandes diferencias que tienen que ser tomadas en cuenta a la hora de hacer nuestra elección. Las barras entran cómodamente en el bolso del gimnasio, en la mochila que llevamos al trabajo o en la pequeña riñonera que [...]

Cómo puedo optimizar mis comidas?

Cómo hacer para ganar la mayor cantidad de crecimiento muscular luego de tus entrenamientos? lo que necesitamos saber es como comer antes y después de todas y cada sesión de entrenamiento. De hecho, la alimentación una hora antes y 3 horas después del entrenamiento, desempeñarán un papel decisivo en el éxito o fracaso de la [...]

Consejos para una mejor hidratación

El agua es el componente más grande del cuerpo humano, ocupando el 50 a 70 % del peso del cuerpo. En el tejido muscular podemos encontrar aproximadamente un 73 %; y en el tejido adiposo aproximadamente un 20 %. La deshidratación progresiva reduce la sudoración (nuestro mecanismo para enfriarnos) y el flujo de sangre a [...]

Ácidos grasos en la dieta.

 Los ácidos grasos esenciales, son los que el cuerpo no puede generar por sí solo y deben ser ingeridos a través de los alimentos o los suplementos. Los ácidos grasos más conocidos son los Omega 3 y los Omega 6, en particular por sus características hacia el control del colesterol. Fuente natural de ácidos grasos [...]

Vitaminas minerales

Vitaminas vs Minerales

Bueno, primero les vamos a hacer una pequeña introducción y después vamos al origen del nombre de este tema. Se denomina alimentación al acto de proporcionar al cuerpo alimentos e ingerirlos. Es un proceso consciente y voluntario, por lo tanto está en nuestras manos modificarlo. Mientras que nutrición se define como el conjunto de procesos [...]