Tag Archives | bajar de peso

Lesiones frecuentes de rodilla.

Es importante evitar cualquier lesión entrenando pero hoy nos enfocaremos en la rodilla, una de las partes más propensas del cuerpo a sufrir alguna lesión. Cualquier tipo de dolor de rodilla no debería ser pasado por alto. Incluso si es menor, sería una buena idea  hacerla ver por un doctor. Los tipos más comunes de [...]

cardio

Cuáles son los beneficios del cardio?

El ejercicio cardiovascular o entrenamiento aeróbico puede despertar amores y odios. Pero no podemos negar sus aportes. Una rápida definición de cardio es cualquier ejercicio que pueda elevar nuestro ritmo cardíaco y aumentar la circulación de la sangre. La razón mas grande por la cual la gente hace ejercicios aeróbicos, es la quema de calorías, [...]

Bajar de peso y cuidar la salud (Parte III)

Bajar de peso y cuidar la salud (Parte III)

Preparaciones ricas y livianas, para llevar a la práctica los principios de la alimentación saludable. Milanesas de calabaza a la albahaca (4 porciones) Ingredientes: 8 rodajas de calabaza de 2cm de alto peladas. Rocío vegetal 1 huevo y 3 claras ½ vaso de leche descremada 1 cda. de albahaca picada 1 cdita. de mostaza Sal [...]

Bajar de peso y cuidar la salud (Parte II)

Bajar de peso y cuidar la salud (Parte II)

En la entrega anterior, vimos que es más importante elegir cuidadosamente la calidad de los alimentos que contar sus calorías. Ahora, analicemos qué debería incluir nuestro plan de alimentación. ¿Cómo seleccionar los alimentos? En toda dieta balanceada, no hay alimentos prohibidos. Sí hay algunos que son más o menos convenientes que otros, según el objetivo [...]

Bajar de peso y cuidar la salud (Parte I)

Nuestro cuerpo es un sistema complejo. Hoy sabemos que, para cuidar la salud y descender de peso o mantenernos, debemos prestar atención a múltiples factores. Los alimentos poseen diferentes componentes y estructura que le dan su sabor, aroma y color característicos, entre otras cosas. Aquellos que comparten esas particularidades componen la misma familia de alimentos [...]

Porciones en la dieta

El tamaño de la porción ideal es diferente en cada persona. Varía según la edad, el sexo, el metabolismo, el peso corporal y el nivel de actividad física que ésta realiza. Sin embargo, no es una variable que debemos descuidar. Diversos estudios demostraron que, cuanto más grande sea la porción de comida que nos sirvamos [...]