Tag Archives | brazos

Como hacer flexiones declinadas? para Pecho

Información general La flexiones declinadas es lo mismo que una flexiones básica, pero los pies están en una mayor altura que las manos. Este ejercicio requiere una cantidad significativa de fuerza de la parte superior del cuerpo para llevarse a cabo con eficacia y seguridad.  Si las flexiones básicas ya no son un reto para [...]

Existe el Físico ideal?

Muchas veces nos preguntamos cuales son las medidas ideales para un cuerpo trabajado. Existen varias fórmulas para determinar las proporciones de  “el cuerpo ideal“. La medición de nuestros músculos, nos permite obtener información para ajustar la dieta o el entrenamiento, según nuestros progresos. Se han realizado todo tipo de fórmulas propuestas a través de los [...]

Como prepararnos para un Peso Muerto seguro

El Peso Muerto o Deadlift es uno de los mejores ejercicios que podemos realizar para desarrollar la fuerza total, el poder y el volumen muscular. Pero esto es también uno de los levantamientos más importantes para asegurarnos de que lo estamos ejecutando correctamente. De otra manera nosotros podríamos perjudicarnos y retrasar nuestro entrenamiento por alguna [...]

Recopilación de rutinas para entrenar tus brazos-parte II

Rutina de 6×6 – V. Gironda Esta es una variación sobre el famoso entrenamiento de Vince Gironda. Esta rutina consiste de 3 pares de superseries realizadas por 6 repeticiones de 6 series. No se permite el descanso entre ejercicios. Solo 90 segundos de descanso después de cada superserie. La rutina original sugiriere hacer esta rutina [...]

Recopilación de rutinas para entrenar tus brazos – parte I

Junto a los abdominales, los brazos (biceps – triceps) son el segundo grupo muscular que tanto hombres como mujeres, quieren desarrollar. Hoy vamos a dejar una recopilación de rutinas efectivas para tus biceps y triceps: Rutina de multiple agarre – C. Poliquin Seleccionamos tres ejercicios, cada uno con un tipo de agarre distinto . Por [...]

Tensión para tus biceps, Curl de Arrastre!

Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared para evitar el balanceo), son los más estrictos de los movimientos con barra para biceps. Con este ejercicio sentiremos una congestión plena y profunda, ya que no se puede hacer trampa [...]

Técnicas ocultas para Antebrazos.

Quien no soñó alguna vez con tener unos antebrazos enormes y bien vasculados? Lamentablemente no todos lo hemos logrado. Pero afortunadamente hay un secreto olvidado que podría ayudarnos… Existen dos razones frecuentes por las cuales no vemos antebrazos desarrollados. Los términos de búsqueda:antebrazos enormesrutina para antebrazorutina para antebrazosRutinas para antebrazorutinas para antebrazosrutina para antebrazos culturismocomo [...]