Tag Archives | mujer

Aeróbicos antes o después de etrenar?

El aeróbico regular, manteniendo las pulsaciones y por tiempo prolongado no nos brinda tantos beneficios a la hora de quemar calorías. Como ya hablamos en otros artículos, no pasa lo mismo con el entrenamiento a intervalos. Aunque tenemos que admitir que el ejercicio aeróbico tiene su lugar. Esto puede ser un instrumento útil en la [...]

Hacer cardio, construye músculo?

Muchas mujeres terminan frustradas cuando comienzan a realizar cardio y después de semanas, ven que su peso corporal comienza a aumentar. Con el tiempo ven como aumentan sus caderas y muslos … será que el cardio construye músculo? La respuesta es sí y no. Resistencia + Calorías adecuadas = Beneficio muscular. La verdad es que [...]

Recopilación de rutinas para entrenar tus brazos – parte I

Junto a los abdominales, los brazos (biceps – triceps) son el segundo grupo muscular que tanto hombres como mujeres, quieren desarrollar. Hoy vamos a dejar una recopilación de rutinas efectivas para tus biceps y triceps: Rutina de multiple agarre – C. Poliquin Seleccionamos tres ejercicios, cada uno con un tipo de agarre distinto . Por [...]

A lavarse la cara.

A lavarse la cara depués de entrenar! Qué es lo primero que vemos de una persona? Sus abdominales, suspectorales? O la cara? Que prefieren las mujeres? Un rostro endurecido pero suave como el de Brad Pitt o una cara llena de granos como la de un joven de 15 años? Creo que no es necesario [...]

Tipo de asientos en el spinning

Las épocas cálidas nos permiten hacer nuestros aeróbicos al aire libre. Una buena elección es la bicicleta. Pero atención: antes de subirnos tenemos que saber que los asientos normales imponen una presión excesiva sobre los genitales. Esta presión puede producir en los hombres dolor, adormecimiento y quizás impotencia. En las mujeres: infecciones de la vejiga [...]

Estoy sin fuerzas, puede ser anemia?

Verdadero o Falso: la Anemia es una condición que sólo afecta a las mujeres? Falso, el hombre también puede sufrir de anemia y a la hora de ir al gimnasio se nota y mucho. La sangre es en realidad un líquido formado por varios tipos de células diferentes. Uno de los tipos de células más [...]

Como calculo mis requerimientos de proteínas?

Vamos a hablar de la cantidad de proteínas que necesita nuestro cuerpo, durante el entrenamiento. Bien sabemos que no son los mismos requerimientos que para una persona de vida sedentaria. Así que esas tablas nutricionales que comúnmente vemos en internet, no nos sirven. Si bien todos los cuerpos no son iguales, hay un punto de [...]