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Nutrición y dieta para tener abdominales definidos

Los ejercicios abdominales ayudan a construir y tonificar los músculos abdominales, mientras que el ejercicio cardiovascular ayuda a quitarse la grasa. La nutrición es de igual importancia en la búsqueda para conseguir unos abdominales bien marcados. Un plan de alimentación adecuado proporcionará suficiente energía para sus entrenamientos, ayudan a mantener su metabolismo alto y asegurar [...]

Proteinas Completas Vegetales

Casi Todos los Vegetales contienen alguna proteína, pero la soya es el único vegetal disponible que ofrece el complemento completo de aminoácidos esenciales (EAA) Esto muy importante, ya que dos de tres EAA no poseen la misma eficacia nutricional que sí tiene cuando se ingiere en la forma de una proteína completa. Entre una variedad [...]

Cómo puedo optimizar mis comidas?

Cómo hacer para ganar la mayor cantidad de crecimiento muscular luego de tus entrenamientos? lo que necesitamos saber es como comer antes y después de todas y cada sesión de entrenamiento. De hecho, la alimentación una hora antes y 3 horas después del entrenamiento, desempeñarán un papel decisivo en el éxito o fracaso de la [...]

Glosario de suplementos dietarios (parte III)

Potasio – Es importante en el control de la actividad del corazón, músculos y el sistema nervioso.El potasio es un co-factor en muchas reacciones, sobre todo en la producción de energía y la construcción de músculo. Proteínas – La función más importante de la misma es construir, mantener y reparar los tejidos musculares. Selenio – [...]

Glosario de suplementos dietarios (parte II)

Continuamos con el listado de los Suplementos dietarios mas comunes: Cromo – Importante en el metabolismo de los carbohidratos y las grasas. Construye músculos y mantiene los niveles de azúcar en sangre. CLA – Ejerce un efecto positivo sobre la proteína y el metabolismo de la grasa. Coenzima Q10 – Puede disminuir la fatiga, la [...]

Tipos Somáticos (Parte I)

El mapa genético de cada individuo es único e irrepetible.

Galletas de arroz

  Esta es una buena solución para cuando llegamos cansados del trabajo y no tenemos ganas de cocinar algo. O cuando volvemos de entrenar y tenemos ganas de comer algo rápido y sencillo de preparar. Las gallates de arroz vienen en varias versiones: dulces, saladas y sin sabor. Según los ingredientes que usemos, podemos a [...]