Tag Archives | piernas

Hacer cardio, construye músculo?

Muchas mujeres terminan frustradas cuando comienzan a realizar cardio y después de semanas, ven que su peso corporal comienza a aumentar. Con el tiempo ven como aumentan sus caderas y muslos … será que el cardio construye músculo? La respuesta es sí y no. Resistencia + Calorías adecuadas = Beneficio muscular. La verdad es que [...]

Entrenamiento no convencional de Piernas-parte I

Si tus piernas no están creciendo y tu entrenamiento consiste en el tradicional 3-4 series de 8-12 repeticiones con uno o dos minutos entre series, entonces lo mejor será probar algo “no convencional”.

Rutina de abdominales: intermedios y avanzados

Siguiendo con el tema de los abdominales, vamos a ir unos pasos más adelante. Hoy vamos a ver una rutina para intermedios y otra para avanzados. Estas rutinas, al igual que la de principiantes, son ideales para realizarlas en casa. Mas adelante veremos otras rutinas que son mas específicas para trabajar solo en el gimnasio. [...]