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Es posible perder 10 kg de grasa y ganarlos en músculo?

Es posible lograr perder grasa y al mismo tiempo ganar ese peso en músculo? Se puede lograr en poco tiempo? Siempre se puede mejorar, si realmente le ponemos ganas y perseverancia. Tanto en el entrenamiento como en nuestros hábitos alimenticios. Veamos algunos pasos que nos pueden ayudar a lograr nuestra meta de ganar músculo y [...]

Qué comen los vegetarianos para aumentar su masa muscular?

La proteína es definitivamente uno de los más importante ” macro nutrientes “ para que podamos construir nuestros músculos y ayudarles a reponerse de su entrenamiento de fuerza. La mayor parte de expertos recomiendan al menos 2 gramos por kilo de peso corporal cada día. Sin embargo, este consejo de consumir grandes cantidades de proteína [...]

Sueños anabólicos.

Hay minerales que son fundamentales a la hora de generar volumen muscular, pero son difíles de incorporar en nuestra dieta. ZMA es una combinación de dos minerales zinc y magnesio y por lo general vitamina B6. Es un producto natural utilizado para incrementar significativamente los niveles de hormonas anabolizantes y la fuerza muscular en atletas [...]

Cómo puedo optimizar mis comidas?

Cómo hacer para ganar la mayor cantidad de crecimiento muscular luego de tus entrenamientos? lo que necesitamos saber es como comer antes y después de todas y cada sesión de entrenamiento. De hecho, la alimentación una hora antes y 3 horas después del entrenamiento, desempeñarán un papel decisivo en el éxito o fracaso de la [...]

Glosario de suplementos dietarios (parte III)

Potasio – Es importante en el control de la actividad del corazón, músculos y el sistema nervioso.El potasio es un co-factor en muchas reacciones, sobre todo en la producción de energía y la construcción de músculo. Proteínas – La función más importante de la misma es construir, mantener y reparar los tejidos musculares. Selenio – [...]

Qué es el Anabolismo y Catabolismo?

Hay conceptos básicos que tenemos que ir conociendo a la hora de entrar al gimnasio. Seguramente habrás escuchado hablar del anabolismo o el catabolismo, pero ¿Qué son el anabolismo y el catabolismo? Anabolismo: es la parte del metabolismo que se encarga de la síntesis de moléculas orgánicas más complejas a partir de otras más sencillas [...]